Stavanger Basketball
Litt enkelt sagt kan vi si at et kvaliteten på skuddet avgjøre av kvaliteten på utførelsen og kvaliteten på valget om å skyte.
I denne artikkel ser vi på hvordan man kan vurdere utførelse og identifisere mulige faktorer som begrenser skuddkvalitet.
For enkelhetens skyld ser vi i denne artikkelen på det eneste skuddet som ikke krever valg, et stillestående skudd fra straffemerket.
Vurdering av utfallet
Spillere vil naturlig nok tenke at skuddet er godt om det blir scoring – altså en ren vurdering av slutt resultatet. Enkelte trenere vil kanskje vurdere teknikken primært – altså selve prosessen.
Som trenere bør vi være opptatt av både prosessen og sluttresultatet, men ikke la oss blende av hverken det ene eller det andre.
Et godt utført skudd gjenkjenner man ofte best ved å se på ballen etter at den har forlatt hånden til spilleren – altså utfallet av prosessen som leder til sluttresultatet.
Nøyaktig hvilken teknikk man «bør» benytte er det mange tanker om, men nesten alle trenere vil at skuddet etter at det kommer ut av hendene har både bue, backspin, og går beint.
Bue
At skuddet har nok bue er avgjørende for om ballen går i. Bue er et annet begrep for å beskrive hvor høyt ballen er i luften før den går nedover.
Det hjelper kanskje lite å si at forskning viser at optimal inngangsvinkel er 45 +/- 2 grader på kurven. Eller at optimal vinkel ut av hånden ligger mellom 47 – 55 grader for yngre spillere.
Det som betyr noe er at trenere observerer buen og vurder om man har nok bue. Altså tilstrekkelig med «luft under ballen» til at kurven, sett fra ballen sin vinkel, fremstår stor og bred ikke liten og smal.
Beint
Det er innlysende at skuddet må gå beint. Det er ikke nok fart og avstand til at skudd kan «skru» som i fotball.
Hvor beint er «beint nok» er vanskelig å si noe om. Mens bue gjerne enklest vurderes fra siden så er skuddets bane – hvor beint det går – lettest å vurdere bakfra.
Selv om vi ikke skal fokusere så mye på teknikk er det oftere enklere å vurdere om skuddet er beint om vi får med oss bevegelsene rett før skuddet forlater hånden.
Starter man skjevt kan det noen ganger være vanskelig å slutt beint.
Skudd som ikke går beint treffer sjeldent blink, og når det treffer er det gjerne siden av ringen først og så inn, og ikke bak eller foran bak på ringen først.
Det som betyr noe er at trenere observerer skuddets bane og vurderer om man spilleren (mer eller mindre konsekvent) skyter mer mot en av sidene enn den andre.
Backspin
At skuddet har riktig backspin er også viktig. Av flere årsaker men kanskje mest fordi det påvirker hvor mykt skuddet er. Myke skudd – med nok backspin – «spretter» lettere av ringen om man bommer litt og øker sjansen for at den får en friendly bounce ned i kurven.
Igjen er det kanskje ikke enkelt å forholde seg til at et godt antall omdreininger «bakover» i luften ligger et sted 2 – 3 per sekund. – eller mellom 3 og 4 rotasjoner for et 3pt skudd og mellom 2 og 3 for et straffeskudd.
Det som betyr noe er at trenere observerer rotasjon på ballen og vurder om man den roterer mot kurven og bakover.
Man kan indirekte også se dette på hvordan ballen spretter av kurven dersom man bommer.
Før vi går videre er det greit å nevne at det kan finnes mange effektive teknikker for å få til et skudd med bue, som går beint og har backspin.
Et eksempel er Rick Barry’s underarm skudd, som gav ham en treffprosent på over 80 % fra straffemerket.
Men kan dette skuddet kan gjøres i fart, under press fra en forsvarer, og gjentatte ganger med presisjon – kanskje ikke.
Identifisere begrensende faktorer
Vurderingen er startskuddet for forbedring. Når vi har identifisert det utfallet vi vil forbedre er neste skritt er å identifisere den faktoren vi tror begrenser utførelsen mest.
Det kan være mange årsaker til ikke nok bue.
- Frykt for air-ball
- Manglende styrke i lår og armer
- Lite stabilitet i overkroppen
- Manglende mobilitet i hofte og ankel
- Dårlig sekvensering av bevegelser (kraftoverføring eller timing utfordringer)
Det kan være mange årsaker til skjevt skudd
- Blikket vandrer og stilner ikke på målet
- Roterer hofte for å generere kraft
- Manglende rolleavklaring i hendene
- Skytearmen kollapser mot en av sidene
Det kan være mange årsaker til for lite backspin
- Bruker begge hender for å få kraft
- Håndflate skudd for å få kraft
- Manglende fingertupp og håndkontroll
- Skyte-håndleddet benyttes ikke / er slapt
- Dårlig sekvensering av bevegelser (kraftoverføring eller timing utfordringer)
Hvis vurdering av utfall var litt vanskelig kan identifisering av begrensende faktor fremstå umulig.
Det kan være hensiktsmessig å observere flere skudd fra flere spillere og lete etter forskjeller mellom dem.
Poenget er ikke å identifisere riktig faktor første gang, men jobbe seg bevisst gjennom en faktor av gangen.
Mistenker man at styrke er den største utfordringen må man gjøre noe annet en hvis frykt for å bomme er den største utfordringen. Vi prøver å unngå at skyte mer blir eneste svaret på hvordan vi får høyere kvalitet.
Til sist er det greit å nevne at vurdering kan gjøres individuelt (en enkelt spiller), men også som gruppe. Hvis man mistenker at spillere mangler balanse og kraft i beina kan man legge inn noen små brokkoli øvelser i løpet av treningen i 4-6 uker og så vurdere skuddene igjen.
Lyst å lære mer om skyting så anbefaler vi å følge